El estrés cotidiano y el rápido estilo de vida que experimentan millones de personas en el mundo es uno de los detonantes de las cada vez más frecuentes crisis de ansiedad, uno de los problemas de salud mental más graves en la actualidad.

Caracterizado por sensaciones de pánico, impotencia o nervios, aumento de la frecuencia cardiaca, sudoración y temblores, el ataque de ansiedad puede aminorarse siguiendo algunos pasos y cambiando un poco el estilo de vida.

“Estos sentimientos de ansiedad y pánico pueden interferir con las actividades diarias y ser difíciles de controlar, son desproporcionados con respecto al peligro real y pueden hacer que evites lugares o situaciones. 

“Aunque muchas personas con trastornos de ansiedad necesitan psicoterapia o medicamentos para controlar la ansiedad, los cambios en el estilo de vida y las estrategias de afrontamiento también pueden marcar la diferencia”, señala Siri Kabrick, experto en psiquiatría de la Clínica Mayo. 

¿Cuáles son los consejos para reducir la ansiedad?

De acuerdo con el experto, estos son los principales consejos para evitar o combatir una crisis de ansiedad

• Evita el alcohol y las drogas recreativas
• Come alimentos saludables
• Identifica qué te causa ansiedad 
• Mantente físicamente activo
• Aprende sobre tu trastorno
• Haz del sueño tu prioridad 
• Deja de fumar y reduce el consumo de bebidas con cafeína
• Socializa
• Sigue un tratamiento
• Utiliza técnicas de manejo del estrés y relajación
• Escribe un diario